[...] mnie trening nóg. Z tego upału mam taką ochotę na coś słodkiego że to jest jakieś nie porozumienie dlatego też poszły 2 miseczki czereśni oraz przed chwila wypiłem zimne mleko Muller czekoladowe. Co do treningu to wypadł mega. Wyprosty z zapasem tak samo jak i przysiad na którym wolałem nie szaleć bo jednak sam byłem to nie chciałem przegiąć. [...]
[...] na zywnosc wiec moglbym np ryz brac z soba, ale wolaalbym odzywke niz kurczaka do tego. a śniadanie co w tkim razie? bo kiedys jadlem standardowo owsianke + otreby + mleko i nie mialem sily zjesc 100 gram owsianki a razowca to i 200gram lekko wchodzi. pozatym nie lubie owsianki wiec preferowalbym na sniadanie nawet ryz+mieso. Napisz co [...]
czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]
Czasu nie mam , ja dziennie musze umiec 60 stron z ksiazki na laborki z czegos... tYlko kurva siedze i sie ucze juz mnie jasny chooy strzela od tey pierd.olonej uczelni=/ Narazie nie mam czasu na zadne zabawy itp itd w odzywki i suple. Pozatym uczulilem sie na jajka/mleko/sery etc etc. Wiec okant dupy poki co moge zrobic
Otoz diete poprawilem dosc drastycznie, zadnych chipsow, pizzy itp smieci. mleko oczywiscie tylko niskotluszczowe i wiele tego typu zmian. Zastanawiam sie czy moglbym jednoczesnie rzezbic rece, poniewaz brak czasu pozwala mi tylko na plywanie, i czy w zwiazku z tym moge jakies koktajle bialkowe wprowadzic, nie chcialbym co prawda odniesc efektu [...]
Posłuchaj rad Góry dobrze Ci radzi. A ja wtrące także swoje zdanie i podam moje sugestie: Sniadanie Mleko 2% 250g/ok Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :)/tutaj daj płatki owsiane + orzechy Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu/jajka gotowane Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem [...]
[...] tuńczyk w wodzie. Z tym wzrostem nie sraj w pory bo ten temat przeszedł w niepamięć : ) poczytaj o tym. Chyba samych płatków jadł nie będziesz no chyba, że chcesz, płatki + mleko. Warzywa - staraj się wsadzić sałatę. Jak jeszcze nie masz osprzętu staraj się rozciągać, daje do dużo lepsze efekty w późniejszym trenowaniu na siłowni, zmniejsza [...]
[...] innych - odnośnie bolących ropni powstajacych po strzalach można by wyroznić trzy przyczyny ich powstawania: 1) lewy staf - czyli gó..ny soczek - wstrzykując sobie np: mleko '\' (zmienić dila) 2) iniekcja nie trafila do miesnia i została wstrzyknieta podskornie - co powoduje zapalenie w konsekwencji ropień '' (używać większej igły np 0.8) [...]
Poprawiłem tą dietę, po przeczytaniu artykułów zawartych na forum, w oparciu o program DZIENNIK POSIŁKÓW: W sumie to przez ten czas nauczyłem się nie jeść po 20, rano jem odpowiednie śniadanie, a nie jak do tej pory - kanapka. Zapotrzebowanie wyszło: 2150kcal - 500kcal = 1650kcal Jak na razie jeden zestaw posiłków: 1. 7:30 Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] rano, idziemy do kuchni i sięgamy po opakowanie z kawą. Rzekł ktoś kiedyś: 'Kawę w XXI wieku piją już chyba wszyscy" Dodatki: - Cytryna - Kardamon - Cynamon mielony - miód - mleko - goździki - imbir można wykorzystać wszystkie w/w składniki, można jedno z nich, można kilka. Wybór już pozostawiam wam. [...]
Hey, sam niedawno pytałem o ocenę diety i mimo że nie jestem świetnie obeznany, to spróbuje pomóc i tak pewnie ktoś doświadczony poprawi ;) 1 Posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 50g 3 1 39 182 / TYLKO płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml 17 10 25 255 / lepiej 1,5% Jabłko 150g 1 1 15 69 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 /nie wiem czy w [...]
[...] I jak dlugo mam się tej diety trzymac?!?! Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc Wiek: 21 Waga: 75kg wzrost: 180cm I posilek 8:00 -Bialko ostrowi 30g -płatki owsiane 100g -mleko 0.5% 250ml -kakao 10g -jajko 25g -rodzynki 10g B-26 T-13 W-86 II Posilek -chleb graham (6kromek) 140g -poledwica sopocka 10g -ser zolty gouda 10g -maslo [...]
[...] jak dlugo mam się tej diety trzymac?!?! Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc Wiek: 21 Waga: 75kg wzrost: 180cm I posilek 8:00 -Bialko ostrowi 30g -płatki owsiane 100g -mleko 0.5% 250ml -kakao 10g -jajko 25g / nie ma takiego malego jajka, pozatym masz juz bialko -rodzynki 10g B-26 T-13 W-86 II Posilek -chleb graham (6kromek) 140g [...]
7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]